NÊN UỐNG NƯỚC ÉP TRÁI CÂY KHI NÀO ĐỂ TỐT NHẤT CHO SỨC KHOẺ

Nước ép trái cây không chỉ là thức uống ngon miệng, mà cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích của nước ép, bạn cần xem xét thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để thưởng thức. Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu khi nào là thời điểm lý tưởng nên uống nước ép trái cây để mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

 

1. Công dụng của nước ép trái cây

Với các loại trái cây và rau giàu vitamin và chất dinh dưỡng mà bạn cảm thấy khó ăn. Ép chúng với các loại hoa quả khác làm thành một ly nước ép ngon lành là cách giúp bạn bổ sung được nhiều dưỡng chất hơn.

Nước ép hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, vitamin E, kali, magiê và folate. Cần thiết cho sự phát triển của cả người lớn và trẻ nhỏ. Việc uống đa dạng các loại nước ép trái cây sẽ mang lại lợi ích cực kỳ to lớn cho sức khỏe con người về nhiều mặt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép hoa quả có thể giúp giảm cholesterol máu và huyết áp, giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

 

Nếu bạn bị các vấn đề khó tiêu, một ly nước ép rau củ sẽ là một giải pháp tốt cho tình trạng của bạn. Cung cấp nhiều chất xơ và đường tự nhiên thay cho các đồ uống ngọt có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm cảm giác đói.

Các loại vitamin và chất chống oxi hóa trong nước ép hoa quả giúp cải thiện sức kháng cho da và làm cho làn da trở nên tươi sáng, hồng hào hơn.

2. Uống nước ép trái cây khi nào là tốt nhất cho sức khoẻ

Uống nước ép trong vòng 2 giờ sau khi ép

Nước ép trái cây có hàm lượng dưỡng chất cực kỳ cao. Nhưng nếu để quá lâu vitamin và khoáng chất trong nước ép có thể bị biến đổi. Nên uống nước ép trong vòng 2 giờ sau khi ép để thưởng thức được hương vị tươi ngon, thơm mát. Trong trường hợp không uống hết, bạn có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh.

Uống nước ép vào trước bữa ăn sáng 

Nhiều người cho rằng không nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng, nhất là trước bữa ăn. Vì acid trong trái cây có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày. Tuy nhiên trên thực tế, lượng acid trong trái cây không nhiều như bạn nghĩ.

Trước bữa ăn sáng là thời điểm lý tưởng để bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép trái cây tươi ngon. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ các enzyme có trong nước ép. Uống nước ép trước khi ăn sáng 30 phút để tránh gây khó tiêu. Ngoài ra cong giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng tốt nhất.

Uống nước ép sau khi tập luyện

Ngoài trước bữa ăn sáng, bạn còn có thể sử dụng nước ép trái cây sau các buổi tập. Một cốc nước ép tươi mát giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và cung cấp năng lượng để làm dịu cơ bắp. Bổ sung nhanh chóng nước và chất khoáng bị mất trong quá trình tập luyện.

3. Những lưu ý khi uống nước ép trái cây

Uống nước ép trái cây đúng cách có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Để tận dụng mọi lợi ích mà loại thức uống này có thể mang lại, ngoài việc quan tâm đến thời điểm phù hợp, bạn cũng cần dành sự chú ý đặc biệt đến các lưu ý sau khi thưởng thức nước ép.

• Bạn chỉ nên uống nước ép trái cây nguyên chất, không cho thêm bất kỳ chất phụ gia nào kể cả đường.
• Sử dụng trái cây và rau tươi ngon để làm nước ép. Trái cây và rau tươi sẽ có hương vị tốt hơn và chứa nhiều dưỡng chất hơn so với các sản phẩm đã chế biến.
• Không hâm nóng nước ép trước khi uống. Bởi nhiệt độ cao trong nước ép sẽ làm mất chất dinh dưỡng và vitamin.
• Nếu bạn không uống nước ép ngay sau khi làm, hãy lưu trữ nó trong tủ lạnh để đảm bảo tính tươi ngon và an toàn thực phẩm.
• Tuyệt đối không thêm sữa tươi hoặc sữa bột vào nước ép. Vì sẽ làm biến đổi chất có trong nước ép, tạo phản ứng từ đó gây tác dụng ngược.

Lưu ý: Sử dụng máy ép trái cây chậm để bảo toàn nhiều dưỡng chất và vitamin hơn. Giúp bạn tận hưởng sự tươi ngon và dinh dưỡng tối ưu từ mỗi ly nước ép.

Máy ép chậm GERTECH GT-J206 cao cấp giữ nguyên vẹn dưỡng chất

• Công suất: 250W
• Tốc độ xay nghiền: 58 vòng/phút
• Trọng lượng máy: 5 kg
• Miệng ống nạp: 75mm
• Lưới lọc bã siêu mịn
• Sử dụng công nghệ trục vít làm bằng chất liệu nhựa tritan không chứa BPA
• Động cơ bằng đồng nguyên chất, không bị oxi hóa dễ dàng, tuổi thọ cao
• Bộ sản phẩm đi kèm: 02 ca chứa (ca đựng bã trái cây ép & ca đựng nước ép); 01 sách HDSD và 01 bàn chải vệ sinh.
• Bảo hành: 2 năm